La natación es uno de los deportes más completos que existen. Ejercitamos nuestro cuerpo al máximo. Por eso es necesario tener presente cuál es el mejor método de entrenamiento. A continuación, detallamos 5 claves para conseguir entrenamientos de natación perfectos:
Entrenamientos de natación: sigue estas 5 claves
Presta atención a tu entrenador
Olvídate de todos los pensamientos y cosas innecesarias durante la sesión de entrenamiento, presta la máxima atención a las instrucciones de tu entrenador y escucha sus consejos; te serán de mucha utilidad.
No olvides la importancia de la hidratación y recuperación
Bebe suficientes líquidos con electrolitos y sales minerales durante el entrenamiento y tras él. Estos te ayudarán a mantener los niveles adecuados de hidratación y dan a tu cuerpo una parte esencial de los nutrientes que necesita para asegurar las funciones corporales adecuadas, evitando así la deshidratación no deseada que conducirá a la fatiga y disminución del rendimiento.
Aprovecha al máximo las pausas entre repeticiones para recuperar; no malgastes energía, la vas a necesitar. Relájate y centra todos tus sentidos en lo que estás haciendo.
Busca la intensidad óptima de series y repeticiones
Puede darse el caso de que te canses demasiado y esto se puede deber a una tendencia a iniciar las series muy por encima. Aprende a controlar tu ritmo, analiza tus sensaciones mientras nadas. Observa y compara las señales que te envía tu cuerpo, canaliza toda esa información para convertirte en un mejor nadador y regular para encontrar la intensidad adecuada.
Cuida la técnica
Preocuparte por tus errores técnicos es importante, pero es más importante centrarse en hacer las cosas bien. La forma de ejecutar tus virajes, la forma en que te desplazas por el agua, la distancia y la velocidad bajo esta, tu patada y cómo rompes la superficie al entrar son detalles que importan y deciden carreras. Al centrarte en estos aspectos, puedes pulir tu estilo, mejorar las piernas, aumentar tu capacidad y también reforzar tu estilo más débil. Dale una oportunidad a la técnica.
El post entrenamiento
Si quieres lograr tus objetivos, debes de ser crítico y exigente contigo mismo. Aceptar tus errores y ser consciente de que el entrenamiento no se detiene cuando sales de la piscina. Seguramente hayas oído hablar del entrenamiento invisible. Es lo que debes de hacer fuera del agua para seguir avanzando y desarrollando tu potencial. Dormir bien, descansar y/o cuidad tu alimentación son factores que también forman parte de tu entrenamiento.
Si quieres lograr un objetivo muy difícil y hacer que tus sueños deportivos se hagan realidad, tienes que estar motivado, tienes que desearlo sin importar el costo. Es necesario aplicar tu pasión, ser fuerte y persistente, y mantener un ritmo constante de esfuerzo cuando surgen dificultades.
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